Blogs – Pagina 5 – Gezond Lijf Gezond Bedrijf

Drie oorzaken van een duf gevoel
Ken je dat? Je staat op en de hele dag heb je het gevoel alsof je een kater hebt, zonder de geneugden van een avondje drinken. Je geest is niet helder en je ziet alles als door een kaasstolp. En je komt er maar niet uit, want de dag erna voel je je precies hetzelfde. Eigenlijk elke dag wel. Er zijn drie mogelijke oorzaken voor dat duffe gevoel.

Te veel suikers
We krijgen ongemerkt veel suiker binnen. Via bewerkte voeding (dus alles wat door de mens verwerkt is) frisdrank, koffie en thee met suiker en natuurlijk alle snoep en taart die regelmatig voorbij komt en waar je geen nee tegen kunt zeggen. Het zorgt voor enorme pieken in je suikerspiegel die kort duren. Daarna keldert de suikerspiegel als een rollercoaster naar beneden en voel jij je suf en duf. Je lichaam schreeuwt om suiker. Zo blijf je in cirkeltjes lopen.
Doorbreek het patroon door je voedingspatroon te veranderen. Eet zoveel mogelijk verse groenten, max vier stuks fruit per dag, drink water, wat kruidenthee (zonder suiker) en ga voor langzaam opneembare koolhydraten als volkoren pasta en zilvervliesrijst, zoete aardappel ipv gewone aardappel (trouwens liever helemaal geen pasta en rijst). Je zult zien dat je je snel veel beter voelt!

Zware metalen in je lichaam
Dit is iets wat je alleen kunt meten met bepaalde onderzoeken. De Haar Mineralen Analyse is er zo eentje. Ik heb hem vorig jaar gedaan en ik had tot mijn schrik behoorlijk wat zware metalen in mijn systeem. Niet zo gek dat ik me duf, suf en energieloos voelde. Gelukkig is dat nu een stuk minder nu ik Fulvinezuur drink. Wil je meer weten over Fulvinezuur, klik dan hier. Wil je ook weten wat de staat is van jouw mineralen en of je zware metalen vast houdt? Klik dan hier.

Candida
Candida is een gist dat we allemaal hebben. Bij een lage weerstand gaat de gist woekeren en wordt het een schimmel. Die schimmel werkt als een organisme en scheidt afvalstoffen af. Acetaldehyde is één van die afvalstoffen die precies hetzelfde werkt als alcohol. Het gooit zand in de radertjes van je hersenen om het zo maar eens te zeggen. Daar komt je duffe, katterige gevoel van. Het wordt ook wel omschreven alsof je watten in je hoofd hebt.

Gezonder leven, maar hoe?

‘Hé Leo, ik wil wat gezonder gaan leven, maar hoe doe ik dat? Kan ik groenten in de vriezer gooien, want ik ben alleen en het is zonde om dingen die over zijn, weg te gooien.’ Zomaar een vraag van mijn eigen, lieve broer! Je zou haast denken dat het voor hem een makkie is. Gezonde opvoeding, health freak als zus. Blijkbaar is het niet gemakkelijk om de kennis over gezondheid ook in de praktijk te brengen.

Net als de meeste mensen bestaat de lunch van broerlief uit brood. Ik zie dat ook bij veel cliënten, brood staat ’s morgens en ’s middags op het programma en het is heel moeilijk om daar in je hoofd van af te komen. Want wat moet je anders eten en hoe?

Het is niet zo moeilijk. Om te voorkomen dat je bijvoorbeeld groenten moet weggooien, kun je in de avond extra eten maken voor de volgende dag. Zorg dat je altijd verse komkommer, tomaatjes en iets van paprika in de koel hebt liggen en voeg dat toe aan je maaltijd die je de vorige avond al hebt klaargemaakt. Zo maak je het nog verser!

Bij je ontbijt kun je denken aan een omelet, gebakken ei gecombineerd met avocado en tomaat. Zo voeg je meer groenten toe aan je eetpatroon en hoef je niet die 250 groenten bij het avondeten naar binnen te proppen. En je kunt een omelet belegd met groenten of sla ook mee nemen naar je werk.

Dit zijn een paar handige tips om op een makkelijke manier gezonder te leven:

Standaard in de koelkast: wortels, komkommer, sla (rucola, boerenkoolblaadjes, gemengde sla) spinazie, paprika. En buiten de koelkast tomaatjes, citroenen, gember, uien en knoflook. Het is allemaal heel makkelijk toe te voegen aan je omelet of maaltijd van de vorige avond.

Daarnaast heb ik een heleboel plastic bakjes om het in te bewaren of mee te nemen. Je kunt een klein koeltasje aanschaffen of een vriestasje van de supermarkt met een koelelement erin gebruiken. Zo komt je eten altijd vers aan.

In de weekenden kun je lekker gaan bakken. Van crackers tot bananenbrood. Maar denk ook aan soep voor de hele week.

Verder is het lekker om altijd allerlei soorten noten en zaden in huis te hebben. Voor tussendoor of ter garnering. En als je veel gaat bakken is het handig om een aantal melen in huis te halen. Denk aan speltmeel, amandelmeel, kokosmeel.

Je hoeft niet meteen alles te veranderen, maar doe het stap voor stap. Begin bijvoorbeeld met het toevoegen van groente aan de lunch. Of, als je een tussendoortje neemt, kies dan voor een stuk fruit, noten of rauwkost. Iedere keer als je een nieuwe stap zet, is er voor jezelf ook weer iets om trots op te zijn en dat maakt ook weer goede stofjes aan . 1 + 1 = 3 !

Geniet ervan!