Blogs – Gezond Lijf Gezond Bedrijf

Drie oorzaken van haaruitval

9 april 2019/0 Reacties/in Blogs /door Leonie de Jong

Als je haar maar goed zit. Het is je visitekaartje en als het droog en pluizig is of niet in model zit, is je dag niet goed. Op foto’s is dat het eerste waar je bij jezelf naar kijkt, toch?

Wat nou als je haar uitvalt? Ik heb er een heleboel van, dus niemand die het merkt. Maar als je dun en fijn haar hebt, heb je een probleem als je tijdens het wassen van je haar met plukken in je hand staat. Hoe kan het dat je haar uitvalt?

Stress

Het is een inkopper, maar het is wel waar. Stress kan de oorzaak zijn van haaruitval. In een eerdere blog schreef ik dat stress een breed begrip is. Een maaltijd nuttigen is bijvoorbeeld ook een vorm van stress voor je lichaam. Dus er zijn nogal wat gradaties.

Bij haaruitval moet je denken aan voortdurende emotionele stress door bijvoorbeeld een scheiding, rouw of het verliezen van je baan. Maar ook een bevalling, ziekte of ondervoeding is een vorm van stress en zorgt vaak voor haaruitval.

Met name een tekort aan ijzer en zink veroorzaken het verlies van haar. Zink lekt weg bij stress. Zorg dat je in moeilijke tijden zink suppleert om je lichaam te ondersteunen.

Candida

Toen ik last had van candida, had ik iedere ochtend hele plukken haar in mijn handen, het was gewoon eng! Gelukkig heb ik een hele bos, maar de krullen verdwenen, het werd droog en pluizig en dus steeds dunner. Mijn haar herstelde zich weer toen ik het candidadieet ging volgen. Het werd weer een mooie, stevige bos haar waar ik nog steeds trots op ben!

Erfelijkheid

Als je moeder en oma last hadden van haaruitval, lijkt het voor jou onvermijdelijk. Maar er is hoop, want het komt vaak voor tijdens de overgang als er minder oestrogeen en testosteron wordt aangemaakt.

Dat kun je ondervangen met een gezond voedingspatroon. Kies voor zwavelhoudende producten als asperges en broccoli. En ook B vitamines verbeteren je haardos.

Zorg dus dat je bewust omgaat met stress en let op je voedingspatroon. Grote kans dat je haar dan dagelijks goed zit!

Drie mogelijke oorzaken van overgewicht

3 april 2019/0 Reacties/in Blogs /door Leonie de Jong

Het is voor velen een heikel onderwerp: overgewicht. Hoe hard je soms je best ook doet, je krijgt de kilo’s er maar niet af. Heb je er weleens aan gedacht dat jouw overgewicht niet met je eetpatroon te maken hoeft te hebben? Hier volgen drie redenen die zomaar de reden kunnen zijn van jouw overgewicht.

Stress

Het is een in kopper, maar stress gooit zoveel overhoop in je lichaam, dat het volledig uit balans raakt. Dat heeft te maken met de constante stroom van adrenaline, een hormoon dat je lichaam oplaadt met extra energie voor noodgevallen. In vroeger tijden was dat nuttig om te vechten of te vluchten voor bijvoorbeeld gevaar. Zulke adrenaline pieken duurden niet lang, waardoor het lichaam weer tijd had om te herstellen.

Tegenwoordig is adrenaline bijna voortdurend aanwezig in het drukke leven van de mens. Teveel adrenaline wordt opgeslagen in vet. Energie wordt opgeslagen in de vetcellen. Daarnaast zijn er lichaamsfuncties die stil komen te liggen bij het vrijkomen van adrenaline. Zo kan het zijn dat je spijsvertering niet meer goed werkt en je immuunsysteem verzwakt.

Een ander gevolg is dat de alvleesklier vaak overbelast is en niet meer voldoende insuline kan aanmaken om de glucose uit je bloed te halen. Zo kan ook diabetes 2 ontstaan. Cortisol is het andere stress hormoon. Dit hormoon zorgt ervoor dat de energie die snel aangemaakt wordt om te vluchten snel beschikbaar is. Een te veel aan cortisol zorgt ook voor buikvet. Het is dus belangrijk om een manier te vinden om op een rustige manier met stressvolle situaties om te gaan.

Woekeren van gist

Candida Albicans is een gist dat huist in ons maag- darmstelsel. Miljarden bateriën zorgen ervoor dat de gist in balans blijft. Op het moment dat je weerstand laag is, kan je immuunsysteem aanvallen van binnenuit of buitenaf niet zelf aanpakken. Zo kan het gebeuren dat de gist zich omvormt tot een schimmel die gaat woekeren, candida. Dit brengt vaak een scala aan klachten met zich mee, waaronder overgewicht. Je hebt enorme behoefte aan koolhydraten in de vorm van brood, pasta, aardappels, zoete dingen. Je honger is niet te stillen, je hebt continu de neiging om te snaaien en te eten om de honger/trek te stillen. Maar die is niet te stillen, want met al die koolhydraten voed je de schimmel die van suiker leeft. Alleen een candidadieet met de juiste supplementen kan de schimmel weer omvormen naar een nuttige gist.

Overbelaste lever

De lever speelt een belangrijke rol bij het afbreken van gifstoffen. Je begrijpt dat de lever dan tegenwoordig heel wat te verduren heeft met alle milieuvervuiling om ons heen. Niet alleen dat, ook in het eten zitten resten die afgebroken moeten worden, meer dan vroeger. Ook junk food, frisdrank, koffie, suikers, alcohol, stress, medicijnen, schoonmaakmiddelen enz. hebben invloed op de lever. Als dat orgaan overbelast is, kan het niet meer naar behoren ontgiften. Dat wat niet verwerkt kan worden, komt in het bloed terecht. Het lichaam maakt als gevolg daarvan weer vet aan als bescherming. Zo kan ook overgewicht ontstaan.

De conclusie is dat een leven met veel groente, fruit, beweging, slaap en natuurlijk plezier het makkelijker maakt voor je lichaam om in zijn kracht kan staan en daarmee ook in staat is tot het zelf helend vermogen bij eventuele onbalans. Kijk eens welke stap jij voorzichtig kan zetten naar een gezond lichaam. Stap voor stap kan ook jij je gezonde doel behalen!

De fout die je gaat maken als je een burn-out hebt

29 maart 2019/0 Reacties/in Blogs /door Leonie de Jong

Als je net hoort dat je een burn-out, voel je eindelijk wat voor een wrak je echt bent. Voor die tijd was je misschien vooral moe, maar je kon nog net doorgaan.

Na alle vruchteloze pogingen om meer energie te krijgen, ontdek je dat je verder van huis bent dan alleen een wat langer durende vermoeidheid met bijkomende vage klachten.

De man met de hamer komt pas echt als een arts de diagnose burn-out geeft. Opeens mag je eraan toegeven en merk je dat er weinig van je over is.

Dan begint de lange weg van herstel. Mentaal en fysiek. Met en coach en supplementen, andere voeding, anders bewegen, veel rusten enz. Wat er maar ook voor jou van toepassing is.

Na een aantal weken of, zoals in de meeste gevallen, een aantal maanden, voel je dat er weer meer e energie door je lijf begint te stromen. Hmm, fijn je kunt weer meer doen.

En dat is de meest gemaakte fout. Op het moment dat er meer energie is, volgt (logisch) ook de neiging om meer te gaan doen. Met als gevolg dat je een enorme terugslag krijgt.

Die extra energie is super fijn. Daarom is het ook belangrijk om die goed in te zetten.

Hoe je dat doet?

Juist door niks te doen.

Die extra energie heeft je lijf heel erg nodig voor herstel. Want je bent er nog niet.

Hoe meer je die energie z’n gang laat gaan, hoe effectiever het ingezet kan worden voor herstel.

Dus, nog even niks DOEN, maar alles even laten.

Failliet of lifestyle verandering?

27 maart 2019/0 Reacties/in Blogs /door Leonie de Jong

Onlangs vertelde een bevriende fysiotherapeut over hoe één van zijn cliënten als ondernemer non-stop doorging.

Zelfs toen hij niet meer kon lopen van de pijn, was hij sigaar rokend nog zaken aan het doen, want ja, de show must go on.

Eigenwijs als hij was, dacht hij met een paar behandelingen aan huis wel zo weer op de been te zijn.

De fysio gaf hem desondanks toch het dringende advies zijn leefstijl te veranderen om het gewenste effect te krijgen.

Maar de ondernemer wilde niet horen, hij moest door, door, door, door. Want er is een zaak die draaiende moet blijven.

Het omslagpunt kwam toen de fysio hem vroeg op te staan en over een pen te stappen.

Dat ging dus niet.

Reality check.

Daar op de vloer, voor de pen op de grond, kwam het besef dat er echt iets moest veranderen.

Dat is niet makkelijk. Maar wel nodig om duurzaam te ondernemen.

Waar sta jij?

Je kunt waarschijnlijk wel over een pen heen stappen, maar als je goed voelt, voelt je lijf dan fit en energiek aan?

Heb je de hele dag energie? Of moet je eten om weer uit een dip te geraken?

Had je vandaag hoofdpijn? Of heb je het regelmatig?

Gaat het goed met je stoelgang? Is het dagelijks?

Kun je helder denken? Ben je creatief? Weet je waar je heen wilt met je onderneming? Of is je hoofd een dikke mist en heb je koffie nodig voor de kick om op gang te komen en te kunnen creëren?

Kortom, als ondernemer is het belangrijk om te weten hoe je er fysiek en mentaal voor staat, zodat je weet dat je duurzaam onderneemt, want jij staat aan de basis.

Doe eens een check-up, dat geeft veel inzichten in je gezondheid en brengt je ver als je ermee aan de slag gaat.

Hoe het met die cliënt is? Hij leeft nog en is nog niet failliet. Sterker nog, hij werkt minder en zijn zaken gaan beter dan ooit.

Meer weten over gezond ondernemen of de check-up?

Bel mij voor een consult 06-50814000

De link tussen emoties en fysieke klachten

26 maart 2019/0 Reacties/in Blogs /door Leonie de Jong

Je herkent vast wel dat als je weerstand voelt voor iets, dat er meteen een misselijkheid opkomt.

Of dat je bij zenuwen last hebt van buikpijn of diarree.

Je lichaam reageert meteen. Als je niet iets met die gevoelens doet, gaat het ergens vast zitten in je lijf. Daarom kun je bepaalde klachten relateren aan emoties die niet worden geuit.

Natuurlijk niet altijd, maar ga bij jezelf eens na wat er emotioneel niet geuit wordt en kijk dan eens waar je vaak last van hebt.

Spreekwoorden en gezegdes zijn een handig hulpmiddel. Je gal spuwen is niet zomaar uit de lucht gegrepen. Als je dat niet doet, kan het zomaar zijn dat je last hebt van galstenen.

Zo staat verdriet in verband met de lever (wat heb je op je lever) en de nieren. Verdriet is loslaten. Kijk eens wat er met je gebeurt als dat lukt.

Lage rugklachten kunnen te maken hebben met angst. Angst is lastig onder woorden te brengen, maar het gaat vaak over iets anders in de buitenwereld dat jou iets aan kan doen. De schepper van angst ben je zelf. Aanschouw het en kijk of het waar is wat je jezelf vertelt.

Boosheid, als je die vasthoudt, kun je soms letterlijk niet naar de wc. Of je hebt last van impotentie. Onder boosheid zit vaak de emotie verdriet. Misschien heb je daardoor meerdere klachten die met elkaar in verband staan.

Wil je meer weten hierover, dan is de chineze geneeskunde wellicht ook interessant om te bestuderen. Die kijkt naar emoties en organen. Dat gaat wat dieper, maar de klachten die je aan de oppervlakte hebt, kunnen vanuit een stagnatie van de energie in de organen vandaan komen.

Weet jij al wat er bij jou van binnen werkelijk speelt?

Emoties als navigatiesysteem

26 maart 2019/0 Reacties/in Blogs /door Leonie de Jong

Negatieve gedachten maken het lichaam ziek. Hoe zit het met emoties?

Vorig jaar heb ik de dagtraining ‘Anders Kijken Naar Emoties’ gevolgd bij Vera Helleman en dat heeft de boel bij mij geshift. Ik deel hier graag de inzichten die ik heb gekregen.

Emoties zijn prachtig.

Ze zijn je navigatiesysteem omdat emoties precies aangeven of je op het goede spoor zit.

Veel mensen willen juist zo veel mogelijk van hun emoties af. Niet voelen. Vooral angst, verdriet en boosheid worden niet echt gewaardeerd en zo veel mogelijk onderdrukt.

Dat is zonde, je emoties onderdrukken, is hetzelfde als een bal onder water duwen, dat hou je niet lang vol, want hij komt altijd met een vliegende vaart weer boven.

Zolang je die bal onder water blijft duwen, zetten de emoties zich vast in de je lichaam, met allerlei fysieke klachten als gevolg.

Dus als je emoties je navigatiesysteem vormen, dan is het interessant om eens te kijken wat die emoties je dan precies vertellen:

Boosheid.

Het mooie van emoties is dat je ze niet BENT maar dat je ze HEBT. Dus als je boos bent, gaat boosheid door je heen. Die boosheid wil eigenlijk zeggen dat je je energie veel te veel naar buiten toe hebt gericht en boosheid wil die energie weer terug pakken. Dus boosheid zegt dat je je weer moet centreren en bij jezelf moet blijven en je energie bij jezelf moet houden.

Angst.

Fysiek maakt je lichaam zich klaar om te vechten, vluchten of te bevriezen, want er is gevaar, dus je lijf reageert. Maar zo vaak komt het niet voor dat we daadwerkelijk fysiek in gevaar zijn. Toch zijn veel mensen bang. Het zijn gedachten die geloofd worden en daarmee overtuigingen worden waardoor er angst ontstaat voor onrealistische scenario’s. En waar je op focust, krijg je geprojecteerd in de buitenwereld en daarmee word je angst ook nog eens bevestigd.

Dus tijd om je verantwoordelijkheid te nemen door de leiding te nemen vanuit je Zelf, je binnenwereld. It’s an inside job!

Verdriet.

Verdriet is een zuiverende emotie. Als je heel hard moet huilen, merk je dat je lichaam schudt. Het is aan het loslaten, opschonen. Na een stressvolle periode of vanwege een verlies enz.

Mooi voorbeeld: Afgelopen vrijdag ervoer mijn zoon wat dat loslaten fysiek inhoudt. Hij stond in de finale van de talentenjacht op school met zijn vriendjes. Ze vormen samen de band 24 Savage.

De spanning bouwde zich natuurlijk al weken op tot het moment dat ze echt op moesten en de zaal (paar honderd man) hen juichend ontving. Het optreden was ongeëvenaard, echt geweldig (nee, maar echt. ;-). De jongens vlogen elkaar na de laatste tonen en bij het aanhoudende applaus in de armen, je voelde de opluchting en zag de spanning uit hun lijven verdwijnen.

Na afloop vertelde mijn zoon dat zijn lichaam na het optreden nog tien minuten heeft getrild. Pure ontlading! En dus loslaten van alle spanning die zich in die weken in zijn lijf had opgebouwd.

Zuiveren.

Bovenstaand voorbeeld is bij dieren een heel normaal fenomeen.

Verdriet doet bij mensen precies hetzelfde.

Zo mooi zijn die emoties dus.

Laat het komen, observeer en voel hoe het weer verdwijnt. Je hoeft niet met je hoofd te analyseren waar het vandaan komt, want dan wordt het drama en verval je in de slachtofferrol.

Of zoals Vera Helleman zo mooi zegt, laat het verdrieten, bozen, angsten.

Je zult merken dat je, als je hier mee aan de slag gaat, je spontaan van allerlei fysieke pijntjes verlost raakt.

Morgen zal ik ingaan op welke fysieke klachten er gerelateerd zijn aan bepaalde emoties.

Wil je meer weten over de functie van emoties? Lees dan eens het boek van Vera Helleman:

De Emotie Encyclopedie – 350 emoties en hun betekenissen. Echt een aanrader!