Afwezigheid van ziekte betekent niet persé dat je gezond bent, dus je bent er nooit helemaal zeker van.

Als je genoeg slaapt, gezond eet, voldoende beweegt, een positieve instelling hebt, vol energie aan een nieuwe dag begint én af en toe ook wat lummelt, dan is de kans groot dat je gezond bent.

Maar wat is voldoende slapen, gezond eten, voldoende bewegen en een positieve instelling? Hoe voelt het om veel energie te hebben? Voor veel mensen is dat helemaal niet duidelijk.

De meeste mensen zijn te druk om te voelen hoe hun lichaam erbij staat, zit of hangt.

Met name ondernemers nemen nauwelijks de tijd om stil te staan bij hoe ze in hun vel zitten. Vermoeidheid, ach het hoort erbij. Paar bakken koffie erin en we kunnen er weer tegenaan.

Dat is ook begrijpelijk, want er moet brood op de plank komen.

Hoelang blijft dat brood nog komen als je niet aan zelfzorg doet?

Juist als je een enorme verantwoordelijkheid hebt of als je een bedrijf alleen runt, is het belangrijk om fysiek en mentaal sterk en gezond te zijn.

En om even stil te staan bij hun lijf.

Hoe voelt het?

Zwaar?

Moe?

Of juist licht en energiek?

Heb je een heldere geest?

Of een mistig gevoel in je hoofd?

Kun je de energie voelen stromen?

Of voel je een lichte hoofdpijn?

Regelmatig last van brandend maagzuur?

Rommelende darmen?

Kun je niet naar de wc of ga je juist heel vaak?

Winderigheid?

Stijve spieren en gewrichten in de ochtend?

Pijn in de nek of rug?

Last van je keel?

Een loopneus?

Gekke pijntjes?

En hoe begin je de dag?

Fit en uitgeslapen?

Kapot moe in de ochtend en pas wakker rond een uur of vijf?

Te moe om te sporten?

Afgedraaid in de avond?

Of juist veel energie die eruit wil tijdens het sporten?

En wat doe je om je beter of goed te voelen?

Slik je regelmatig een aspirine?

Lig je vaak op de bank van de fysio?

Krijg je pillen tegen een hoge cholesterol?

Drink je ’s avonds een drankje om alles even weg te spoelen?

Het zijn misschien allemaal dingen waar je niet bij stil staat, maar als je dat wel doet, kun je concluderen dat je je nog veel beter kunt voelen dan nu. (als je antwoord vaak ‘ja’ was).

Hoe kun je je dan beter voelen?

Met voldoende slaap en dat is gemiddeld  7 tot 8 uur per nacht, onafgebroken. De vraag is of je  daadwerkelijk herstelt tijdens je slaap. Je kunt 8 uur slapen, zonder dat je lichaam herstelt, omdat er nog te veel stress in het systeem zit.

Daar heb je leuke metingen voor. Als je er meer over wilt weten, neem dan even contact met me op. Je voelt overigens vanzelf wel of je na 8 uur slaap uitgerust bent.

Gezond eten. Dat is nogal breed, maar als je 350 gram groente en tussen de 2 en 4 stuks fruit per dag aanhoudt, ben je al heel gezond bezig. Daarnaast voldoende goede vetten uit avocado, vette vis of noten. Evenals eiwitten uit kip, eventueel zuivel en vis en vlees.

Vermijd frisdranken en alcohol, maar drink water, thee en max twee koppen koffie.

Bewegen. Als ondernemer is dat een enorme uitdaging, ik weet er alles van. Het advies is 10.000 stappen per dag. Dat komt neer op een flinke wandeling van iets meer dan een uur.

Die tijd heb je misschien niet, maar eigenlijk is dat een denkfout.

Door juist wel dat uur te besteden aan wandelen, liefst in de natuur (ik ga zo vaak mogelijk voor vitamine Zee!) ben je later veel efficiënter. Dus het betaalt zich dubbel terug!

We zijn niet gemaakt om te zitten, maar om te bewegen. Als je nu een zittend beroep hebt, is het essentieel om er voldoende beweging tegenover te zetten om later geen last te krijgen van chronische klachten.

Heb ik je al verteld over mijn zwemavonturen? 😉 Het is makkelijk, goedkoop en je kunt het ’s ochtends vroeg doen. Maar je kunt natuurlijk ook hardlopen, fietsen, yoga tussendoor doen, alles wat maar met beweging te maken heeft en wat jij leuk vindt, anders werkt het niet.

Wat betreft gezondheid had ik het ook over een positieve instelling. Dat klinkt misschien wazig, maar het is bewezen dat positieve gedachten een goede invloed hebben op je gestel. In een vorig blog schreef ik al dat negatieve gedachten je ziek maken.

Het lichaam kent het verschil niet tussen een negatieve situatie en negatieve gedachten.

Het levert allebei stress op. Stress is de belangrijkste oorzaak van de moderne ziektes.

Vermijd dus stress of zorg dat je genoeg herstelt na een periode van stress.

Ga eens wat vaker uit lummelen. Je leest er steeds meer over en dat is niet voor niets. Ik ga het ook uitproberen. En wel nu.

Even mijn ruggengraat verlengen, een fax eruit doen, een grote boodschap doen, een nummertje twee maken, keutelen, een bruine trui breien of de WC-eend voeren. Er zijn tientallen manieren om te zeggen dat je moet poepen.

Het is niet iets wat we even luidkeels door de kantoortuin roepen. Sterker nog, sommige mensen durven het niet eens buitenshuis te doen. Stel je voor dat die ene leuke collega (ja, ik werkte ooit ergens waar de toiletruimte gemengd was) net jouw toilet binnen loopt, terwijl jij niet weet hoe snel je weg moet komen vanwege de geur.

Maar toch, je hoort het weleens: niks moet, behalve poepen. Want als je het niet doet, is er echt iets mis. En zelfs als je poept, kan er nog wat aan schorten. Daarom valt het aan te raden om altijd even achterom te kijken voordat je de grote boodschap het riool in stuurt.

Aan je poep kun je zien en ruiken hoe het met je gezondheid staat. Daarvoor zijn zelfs lijstjes ontwikkeld. Van de week zag ik hem weer voorbij komen op televisie en ik was verbaasd over het aantal mensen dat de juiste drol heeft.

Bijna niemand poept de juiste drol.

Onder welke categorie valt jouw grote boodschap?

1 Harde keutels

2 Worstvormig maar klonterig

3 Worstvormig met scheuren

4 Gladde worstvorm

5  Zachte keutels

6 Papperig

7 Waterig, vloeibaar

Als je nummer drie en vier poept, zit je goed, dan is je ontlasting gezond en normaal. Het ruikt niet of nauwelijks en je hoeft bijna niet af te vegen, het is dus ook nog goedkoop! Je poept minimaal één en maximaal drie keer per dag. Dagelijks poepen is gezond.

Poep je de overige nummers, dan is er iets aan de hand. Je vertering is niet goed, voedingsstoffen worden niet opgenomen, je lijdt aan constipatie enz. Dat is belastend voor het lichaam en kan allerlei gezondheidsklachten veroorzaken.

Kijk voortaan dus even achterom voordat je doortrekt, het kan van levensbelang zijn. En als het er goed uit ziet, kun je schaamteloos zeggen dat je een nummertje drie of vier gaat doen!